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生理痛を和らげる方法

生理の前から腰痛などが出る場合がありますので、その際は1週間前からストレッチやヨガを取り入れると良いです。痛いと姿勢が前かがみになりがちでこれも良くありません。
ヨガは頭を下げたりするようなポーズは気分が悪くなるかもしれないので無理しない程度の簡単なものにした方が良いです。

 

フライトアテンダントの方に聞いた話ですが、ツボがかなり有効なようです。
1週間から3日くらい前から三陰交というツボを押すと効果があります。
足にあるツボは寝る前にベッドにいてもできます。
手にある万能のツボ、合谷を押しても良いです。
食べ物は体を冷やすサラダなどは避けた方が良いです。飲み物も冷たいものを避けて温かいものが良いです。白い砂糖は体を冷やしますので、紅茶などを飲む場合は黒糖にした方が良いです。日頃から極力、黒糖を使うようにすると冷え性も避けられます。
またドリンクはカフェインの入っていないドリンクの方が良いです。

 

生理になってからの痛みについては、カイロを下着の上に貼ったり、ポケット付きの腹巻にカイロを入れると痛みが緩和されます。下着は生理用のショーツの方がずれないし冷えないし良いと思います。
ラベンダーなどのアロマオイルをお腹や腰につけてマッサージするのも有効です。

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