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生理痛が酷い時は温めてみましよう!

私は30歳の主婦です。生理がきてから、その生理痛が酷く悩まされていました。
まず1週間前から腰が重たくなり、精神的に不安定になります。また、すごく眠たくなり一日中寝てしまいます。
生理当日はお腹に鈍い痛みがはしり、立ってはいられません。

 

こんな症状から解放されたくてインターネットで対策方法を探して実践してみました。
まず、生理痛を改善するために生理1週間前からできることを紹介します。
私は生理1週間前くらいから、豆乳を飲むようにしています。コップ1杯でいいです。豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに影響を与えます。
1週間前から飲むことで生理前の体調不良を改善出来ますし、生理本番の痛みがかなり軽減されます。

 

生理当日に痛む生理痛の軽減の仕方をご紹介します。
生理当日は簡単なストレッチをしてみましょう。リラックスすることが重要です。
浮腫をとる働きもあるのでおすすめします。
次に温めましょう。生理痛が酷い時はお腹と腰を温めてください。血行がよくなり痛みが緩和されます。カイロを貼るのがおすすめです。
毎月くる生理を少しでも穏やかに迎えたいですね。

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